【第一次出國】經濟之一飯店 - 新加坡自助旅遊訂房
又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
因為小弟找到了一家訂房網站，不但能訂房間
而且非常貼心的是還有旅客的住宿評價
就不怕因為訂到地雷旅館導致整個旅遊的心情大受影響了
像小弟這次訂的飯店是【第一次出國】經濟之一飯店 - 新加坡自助旅遊訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
華為新機水滴螢幕 OPPO螢幕佔比93%
大陸手機業者最近都有新機發表，小米要推出號稱最便宜的雙螢幕折疊機，OPPO新旗艦機走大螢幕設計，屏幕佔比93.1%，另外華為三月底要發表旗艦新機，主打超強拍照功能。華為最新旗艦機P30系列，三月26日即將在法國巴黎正式亮相，發表會前華為已經先行透露了機身面貌。雙側曲面從正面螢幕能看到水滴螢幕，提高螢幕占比，P30 Pro螢幕尺寸為6.47吋，同樣支援指紋辨識，而P30系列主打的是拍照功能。手機達人：「現在我們細看外觀，是的，似乎在閃光燈下方，有第4顆ToF鏡頭感應器。」4000萬畫素主鏡頭，搭配1600萬畫素廣角鏡頭，前置鏡頭搭載3200萬畫素，在主鏡頭和軟體輔助下，可達10倍光學數位變焦，另外大陸OPPO也要在四月推出Reno旗艦機．記者：「Oppo新系統宣稱使用了3顆鏡頭來呈現，10倍混合光學變焦技術。」屏幕佔比93.1%，四周邊框寬度極小，成了Oppo新款自豪之處，而大陸小開箱炫耀文經典產品米也準備搶攻折疊機市場．小米的雙折疊手機能夠兩邊折疊，折疊後和手機螢幕尺寸一樣。網路新聞：「它實際上是雙折疊，當然前後面板都能轉動，目前看起來是款3－4英吋大小，雙邊顯示的智慧型手機。」小米摺疊機訂價約台幣3.1萬元，是三星Galaxy Fold售價的一半，價格公布後震撼業界。
在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片 分享 facebook
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